【更年期障害ぼちぼち月記12】目まぐるしくも実り少ない1か月【2018年9月】

※【更年期ぼちぼち月記】は、私の更年期障害の症状や生活習慣改善の感想など、おもに自分用の記録として個人的な事をダラダラ書いています。おヒマだったら読んでいってください＾＾。

 

◎目標と結果、感想◎

【生活習慣(早寝早起き）】

	最終目標	当面の目標	現状（結果）
就寝時間	21時30分	22時	22時30分～23時30分
起床時間	04時	05時	06時30分～07時

新学期が始まったというのにちっとも早寝早起きが出来ない。そして異常に眠い。

自分の時間が取れなくて家族が寝静まった後にリラックスタイムを作ってしまったのがまずかった。これじゃあいつまで経っても生活リズムが整わない。今日からは本っ当に早く寝よう！

 

【運動習慣】

	最終目標	当面の目標	現状（結果）
スロージョギング	毎日1時間	週３～4回	やらなかった
その他の運動	毎日何か１つ	スロジョグをやらない日に何か1つ	やらなかった

9月は忙しい事は分かっていたけれど、それでもなんとかヨガの時間が取れたらと思っていたのに、ふたを開けてみたら運動する時間なんて全くなかった。朝起きても身体がギシギシに錆び付いていてツライ。

経験上この状態が続くとそのうちギックリ腰なり寝違えなり四十肩なり起こしそうなので、そうなる前に意識的に時間を取って運動再開させないといよいよまずい。ということでさっき久しぶりにヨガのDVDを全部通しでやったら、もの凄～く気持ち良かった。最後の瞑想まで全部やっていると1時間半近くかかってしまうけど、やっぱりやるだけの事はあるなあ。体はもちろんのこと、頭の中がスッキリ気持ちよくなるって言うのが嬉しい。

 

【体型】（めやす）

身長156cm　/　47歳	理想	目標	現状
体重	48㎏	49㎏	52.4㎏
体脂肪	21％	23％	27％
ウエスト（くびれている所）	58cm	61cm	72.2㎝
腹囲（おヘソの位置）	72cm	75cm	77㎝
下腹の一番出っ張っている所（ヘソ下5cm）	？	？	88.3㎝
太もも（一番出っ張っている所）	48cm	49cm	52.9㎝
ふくらはぎ（一番太い所）	31cm	32.5cm	33.9㎝

運動やらなかったし、ほぼ変化なし。相変わらずのカバ体型。

 

◎その他気付いたことetc・・・◎

 

新学期という事で気を引き締めてスタートさせたものの、忙しすぎて逆に生活習慣がグダグダになってしまった。イライラや落ち込みなど更年期障害の症状をあまり感じなくて済んだのは、この状態に慣れてきているのか、ただ軽かったのか。でも疲れだけは慣れない。そしてその疲れがシワやタルミとなってモロに顔に出るのがアラフィフの怖いところ。朝から鏡を見る勇気がない。

もう週記だの月記だの辞めちまえ‼っていうくらいこの4か月間進歩がなくて、読んでくださっている数少ない読者の方には何の参考にもならずに申し訳ないのですが、今日から忙しさがちょっとひと段落するはずなので、来月は良い報告が出来るように頑張ります！！